اکنون که در نیمه دوم سال قرار داریم و به خصوص امسال که در این روز ها هوا بیشتر ابری و گرفته بوده است. میزان افسردگی فصلی افزایش می یابد. با این وجود راه های موثری  هستند  که می توانند از بروز افسردگی به ویژه در میان زنان جلوگیری کنند. در واقع  احتمال بروز افسردگی در زنانی که مرتب زنانی که مرتب ورزش می کنند و نیز اوقات خود را کمتر در مقابل تلویزیون می گذرانند، کمتر از سایر زنان است. به بیان دقیق تر ، خانم هایی که در روز به مدت 90 دقیقه یا بیشتر ورزش می کنند احتمال بروز افسردگی  در آنها 20 درصد کمتر از سایر زنانی است که تحرک آن ها روزانه 10 دقیقه  یا کمتر است. به عبارت دیگر ، هر چه زن ها زمان بیشتری صرف تماشای تلویزیون کنند ، خطر ابتلا به افسردگی نیز افزایش خواهد یافت اما با توجه داشته باشید که تاثیر تماشای تلویزیون هرگز به پای تاثیر کم تحرکی نمی رسد. خانم هایی که سه ساعت یا بیشتر وقت صرف تماشای تلویزیون می کنند خطر بروز افسردگی در آنها 13 درصد بیش تر از آنهایی است که به ندرت تلویزیون تماشا می کنند! وعلت آن شاید این باشد که آن ها زمانی را که باید به ورزش اختصاص دهند ، صرف تماشای تلویزیون می کنند. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی حس اعتماد به نفس را در زنان افزایش می دهد. البته  شدت فعالیت بدنی نیز در این راستا بسیار مهم است. به عنوان نمونه پیاده روی یکی از ورزش های رایج در بین خانم ها است اما تنها در خانم هایی که سریع پیاده روی می کنند خطر افسردگی را  کاهش می دهد نه آنهایی که به آهستگی پیاده  پیاده روی می کنند.